Przedtreningówka dla kobiet: Specjalne potrzeby i zasady stosowania suplementów przed treningiem

Na co zwrócić uwagę, wybierając przedtreningówkę?

Kobiety mają wyjątkowe potrzeby żywieniowe i dotyczy to również suplementacji przed treningiem. Dzięki stosowaniu się do zasad dotyczących odżywek przedtreningowych można zmaksymalizować płynące z nich korzyści. Przedtreningówka występuje w różnych, wygodnych formach, m.in. w proszku, kapsułkach i napojach.

Jak doświadczony producent suplementów diety polecamy proszki, które są łatwe do zmieszania z wodą lub innymi płynami. Kapsułki i tabletki można z kolei zawsze mieć ze sobą i zażyć je w dowolnym miejscu.

Wybierając suplement przedtreningowy, kobiety powinny rozważyć przede wszystkim swoje indywidualne potrzeby i cele. Jeśli szukasz zastrzyku energii i dużego skupienia, powinnaś poszukać suplementu, który zawiera kofeinę lub inne substancje pobudzające. Jeśli chcesz zbudować mięśnie, poszukaj suplementu, który zawiera białko lub aminokwasy. Zwróć uwagę, czy wybrane preparaty nie zwierają składników, które mogą Cię uczulić.

Jak bezpiecznie i skutecznie stosować suplementy przedtreningowe?

Przedtreningówka wymaga precyzyjnego stosowania się do wskazówek zawartych na etykiecie opakowania. Należy unikać przyjmowania większej niż zalecana dawka, ponieważ może to prowadzić do niekorzystnych skutków ubocznych. Każdy profesjonalny producent suplementów diety zaleca również, by nie łączyć suplementów m.in. z napojami energetycznymi. Warto zwrócić uwagę na zawartość kofeiny, by nie przekroczyć bezpiecznej jej ilości ciągu dnia. Odżywki te nie powinny być ponadto stosowane u kobiet w ciąży.